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要怎麼樣可以在近期變比較瘦阿~~@@
我是個學生所以也沒辦法吃什麼減肥藥因為都很貴又傷身~~要如何節食還是怎麼吃東西,吃什麼...比較部會胖阿~~而且還可以便瘦...之前我看知識有人說喝牛奶會變瘦是真的還假的?!@@很多人都說跑步可以變瘦可是我怕跑步會跑出肌肉來...有人可以跟我說一下要怎麼才可以變比教瘦嗎?!!拜託拜託了~~尤其我覺得我是屬於那種上半身比較胖的人跟體重比我重的人(上半身瘦下半身胖!)站在一起我看起來還比她胖所以就想要減肥看看可不可以把上半身便瘦一點請客為大大給我點意見吧..更新:怎麼知道幾卡阿~~==?可以吃菜喔..可以不是水煮的嗎
喝牛奶會瘦？？沒聽說過！我想除非是喝不習慣牛奶，好到拉肚子 吧ˇˇ 跑步確實能幫助您燃燒脂肪...但也要看您是否有持續... 在這給您些建議 減重是一時的…健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了) 減重只是熱量的計算 吃進去的熱量>>>排出的熱量 等到累計到7700大卡您的體重就會增加1kg(這也是您體重增加1~2kg的原因) 而減重也是相對的... 如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量)))) 那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量)))) 你要精準的話…要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控制熱量有誤 (想要維持的您的體重，只要掌控你自己的基礎代謝，將變的更容易) 醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤 如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險) 因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話 建議你去找尋專業人士會比較好一點 (不能再自行找秘方以免變成 溜~溜~球~效~應)(((會變的越來越難減))) 如果你不放心第四台的廣告的話可以去找衛生署的網站去看看 http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5 ((有被罰錢的不實廣告)) 在這給你控制的方法建議: 一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過) (對身體造成的傷害)”小”排到”大” 清燙(蒸)<水煮<烤<滷味<炸<蛋糕(糕點類)<煙燻<醃漬<飲料(250cc~500cc以上市面上的飲料)<涮涮鍋<酒類<焗烤<一般泡麵(科學麵)<<麻辣鍋((最毒)) *少吃太油、太酸、太苦、太辣...，簡單一點就是不要吃重口味 這是很多種食物的熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 只要你輸入一天所吃的東西就可以了 每日是當的運動有住身體燃燒熱量及雕朔體型(運動持續30分中以上才會開始燃燒脂肪喔) 這是各類運動消耗卡路里的計算 http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport_main.asp 剛運動完！覺得餓...先喝水，補充流失的水分(不建議馬上吃飯OR吃肉) 如非進食不可,建議吃青菜 (這些是熱量較高的水果減肥期間該避免的): 香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.山竹.紅毛丹.石榴.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.黑棗.(((波羅蜜))) “其中榴槤跟波羅蜜的熱量最高… 如非吃不可…那就少吃量不要多 (一般人吃一個…減重的人只能吃1/4個以內) 專業的減重網站 http://www.p-beauty.com.tw/blue/index0.asp 這個上面的效果都很不錯歐 可以讓你參考看看 如果你可以給承諾,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))方式作減重 PS:這個網址還有一些減重的觀念
一天600卡太低喽!這種方法只適合想減3公斤以內的人而且也不適合用太久初期或許有用,長久之後你的每日基礎消耗量會減少這就是代謝亂掉只要一恢復正常飲食,就會馬上復胖除非你打算一輩子每天600卡你可以開始作一些運動像是瑜珈和有氧之類ㄉ...這會讓身體ㄉ線條變好還有一些飲食ㄉ改變阿...蔬菜類可以多吃一些..但是一定要是水煮或是用少量ㄉ油去烹調ㄉ<但是不能都不吃油...那會對身體不好喔...人ㄉ身體中ㄉ內臟和內臟之間是靠酯肪來保護ㄉ防止他們之間會互相碰撞...>還有戒掉甜ㄉ飲料一陣子...改喝茶或是白開水...<多喝一些熱ㄉ..比較有飽足感..>還有一定要吃三餐...還有最好是八點過後就不吃.....如果真ㄉ很餓ㄉ話..就挑一些比較沒糖分ㄉ水果來吃...像是大番茄<最好是全紅ㄉ喔..那裡面ㄉ茄紅素含量比較多>大致上就是降子^__^參考資料：自己晚上五點以後不要吃東西一天的熱量不要超過六百卡一個禮拜就瘦了飯不要吃太多菜可以多吃一點2006-08-2223:29:25補充：回應樓下我已經持續一個月一個禮拜可能只有一天超過六百卡因為回家吃飯第一個星期就瘦了五公斤現在已經瘦了八公斤目前一天大概控制在一千卡以內根本不會復胖還有在瘦2006-08-2223:30:56補充：這樣做的最主要目的是要讓本來胖的人的胃縮小持續一段時間以後之後吃東西就不會像原本吃很多就恢復正常了參考資料：自己
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